1.将双脚靠拢，轻松但挺直地站着, 脸要面向正前方(最好在镜子前)稍微抬高你的下颚。
2.先量胸围(也就是突起点),再量胸下围：将皮尺(与地面)水平地圈在胸围并紧贴着，不过刚开始时不要一下子就拉得紧紧的，要由松开始再慢慢收紧；量时应先用一手将乳房轻轻地托高一些，就好像穿着胸罩一样,这时便可以开始量自己实际的胸围与胸下围了，而所谓的胸线(乳房底部面积所呈现的线条)也可以很轻易的找到了；
3.腰围当然是量自己腰部觉得最细的地方了，一般在骨盆侧边的锁骨上方约一寸左右；
4.臀围一般是量自己臀部最突出的地方，不过，请记得对着镜子看看自己的臀部是属于什么形状的，是很翘的，还是有点下垂，或有点扁平。
内衣尺码的概念与选择
第一步：量一下自己的下胸围，确定可用的标号：
70、75、80、85、90、95、100、105
你会发现它们都是5的整倍数，的确如此，且尺码允许误差为正负2.5cm。
第二步：确定胸罩的罩杯罩杯尺寸就是那些数字后的A、B、C、D，胸围差指的是用你量得的上胸围减去你的下胸围的得数，允许误差为正负1.25cm。如你的胸围差数为13cm，那当然就是B杯。
下胸围与胸围之差AA ：7.5cm，A：10cm，B：12.5cm，C：15cm，D：17.5cm， E：20cm，F：22.5cm。
例：你的下胸围量得为79，那就是80号，你的上胸围量得为92，两数相减得13cm，那就是B杯，把二者放在一起，恭喜您，您应该戴的胸罩为80B。
如果您的上围是87.5cm，下围是75，上下胸围之差距为12.5cm，那么您的罩杯为B，您应选择75B的尺码。
女士三围尺码表[单位：cm]
尺码 | 上胸围(cm) | 罩杯(cm) | 腰围(cm) | 臀围(cm) |
S(小号) 32 | 81-86 | A-B | 58-63 | 86-91 |
M(中号) 34 | 86-94 | B-C | 63-71 | 91-99 |
L(大号) 36 | 94-101 | C | 71-79 | 99-104 |
XL(超大) 38 | 101-109 | C | 79-86 | 104-111 |
文胸尺码对照表
下胸围 | 上胸围 | 上下胸围之差距 | 杯型 | 尺码 |
70cm | 80cm | 10cm左右 | A | 70A |
70cm | 82.5cm | 12.5cm左右 | B | 70B |
70cm | 85cm | 15cm左右 | C | 70C |
75cm | 85cm | 10cm左右 | A | 75A |
75cm | 87.5cm | 12.5cm左右 | B | 75B |
75cm | 90cm | 15cm左右 | C | 75C |
80cm | 90cm | 10cm左右 | A | 80A |
80cm | 92.5cm | 12.5cm左右 | B | 80B |
80cm | 95cm | 15cm左右 | C | 80C |
85cm | 95cm | 10cm左右 | A | 85A |
85cm | 97.5cm | 12.5cm左右 | B | 85B |
85cm | 100cm | 15cm左右 | C | 85C |
90cm | 100cm | 10cm左右 | A | 90A |
90cm | 102.5cm | 12.5cm左右 | B | 90B |
90cm | 105cm | 15cm左右 | C | 90C |
内裤尺码表[单位：cm]
号码 | 臀围(cm) |
S | 80-88 |
M | 85-93 |
L | 90-98 |
XL | 95-103 |
XXL | 100-108 |
挑选内衣的4个细节
内衣是每个人最贴身的单品，购买时要格外慎重，挑选适合自己的内衣对于自己的健康都是有着不可忽视的意义。
1. 到知名品牌的专卖店或专柜
仅凭眼睛看一看不试穿就买内衣是危险的。知名品牌的专卖店或专柜中的导购小姐一般都经过专业的培训，能够给你一些挑选的建议。
2. 正确测量现在的尺寸
随着年龄、体重等的变化，身体的曲线也会随之改变。每次购买内衣的时候，最好请导购小姐给自己正确测量一下。
3.不要害羞谈论自己体型的烦恼
在挑选内衣时，可以大方坦率地告诉导购小姐自己想要的，如：想使小的胸部看起来大一些、想收紧下垂的胸部、想使小腹部平整些等等的愿望，这样挑选出理想内衣的比率就一下子提高了。
4. 了解自己经常穿着的衣服类型
内衣不但需要配合体型和心情，而且也要配合在不同场合搭配的外衣。如果能结合外衣的设计、面料和穿着季节场合等，就更能体现穿衣者的品位和修养。如穿无袖上衣时，就要选择穿吊带缩向内侧的内衣。
你的内衣选对了吗内衣的选择要因人而异，根据体型的不同而选择适合自己的那一款，否则，效果会不尽人意，影响美观甚至是健康。
胸部矫小型丽人如何选择内衣？
胸部娇小实属先天性，但可以用功能文胸来进行弥补，平时自己注意是否穿戴合适，不要认为自己的胸部大小，是否可以不穿文胸或者穿较紧身的文胸，要知道，不穿文胸的后果将是平板，太小的文胸会更加压抑，应穿戴略大一点的文胸，首先让胸部血液流通，加强它的活动空间让它可以朝合适的位置和空间发展，如果你这样健胸有进步的话，记住，再换大点的文胸。
针对娇小型胸部的女性，市场上出现许多健胸款式供你选择，例如有按摩型、有促进血液循环的文胸，它们对健胸都具有一定的作用，另外你还可选择定型罩杯文胸，它们都比较适合娇小胸部的女性。如何面对丰富多彩的胸衣，希望广大女性能用大胆的眼光，认真地去挑选、试穿，记住，一定要认真地试穿，因为正确的选择，不仅使你的内衣成为你的第二肌肤，更可以创造你的魅力。
胸部下垂型丽人如何选择内衣？
胸部下垂的女性往往是因为胸部较高，但乳房肌肉松驰，怕胸部压抑求舒适而不穿戴文胸造成的。如果想要克服和纠正这些缺点，首先你要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上地支撑，但要注意，肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内。同时最好选择全罩杯文胸，因为它能将你的下垂胸部衬托起来。
胸部扁平、扩散、外溢型丽人如何选择内衣？
胸部扁平、扩散所造成的外溢是有很多种原因的，除了天生的外溢，有些是因为长时间不穿内衣所致。如有许多女性认为冬季衣服较厚，穿不穿内衣无所谓，这样就造成你的胸部无支撑点，致使胸部任意游走，从而形成胸部外溢。或者是因为你的胸部并不小，却不知选择怎样的尺寸才可以托住，错误地认为内衣穿好就是要有紧绷的感觉，因而买得太小，包容不住你的胸部，把你原本漂亮的胸部给弄扁平了；也有些女性是因为款型没有选好，致使自己的胸部无法集中，造成扩散。因此，我们在选择文胸时一定不要怕麻烦，要了解自己适合什么样的文胸。如果有以上三种情况的女性请选用集中型的文胸，它能使你的胸部集中，衬托出挺拔的曲线。但要记住，不能认为冬季可以免穿，这样会前功尽弃。
丰满的乳房如何选择内衣？
丰满的女性穿黑色或白色系(乳白、牙白、漂白、灰白等)的内衣会更加突出你丰满的曲线。同时，黑或白色的内衣，与各色外装都比较容易搭配。轻、薄、丝质面料的内衣，适合丰满的女性。运用蕾丝、荷叶边装饰，可使文胸、吊带裙、睡裙充满女性的柔美和浪漫。薄的弹性面料是这类内衣的常用品，不仅使人舒适，而且不显累赘，使丰满体形具有现代时尚的风格。最好不选纯棉质内衣，因为虽然棉质有吸汗、透气的优点，但对于丰满体形来说，容易造成臃肿、落伍的不良效果。对于丰满女性来说，最好不选加内垫的文胸和加压衬的底裤，强力腰封也不益干体形塑造，反而给人厚重的造作之感。应当相信，你的丰满本身就是一种自然的美丽，加垫加厚加压的造型，容易加出赘肉，反而不美。但是，身体恻肋部位的文胸拉架应有加强功能，因为拉架加强可以将乳房调整得坚实、挺拔。此外，一定要选高档面料的内衣，因为廉价面料的内衣穿不了几次就松泄得无法造型了，弃之不舍，而穿又不妥，令人烦恼。 运动型文胸的挑选
挑选运动型的文胸考虑更多的是它的功能性。根据运动的激烈程度，挑选支撑和保护功能较好的文胸，同时也要考虑到它的材质，选择那些吸汗且透气性较好文胸。这样穿着起来会更加舒适。
不要让不舒适的文胸扫了你外出的雅兴。在去健身房之前，请先看看你的文胸是否是合适的。
选择合适的运动型文胸的七个诀窍
1. 为什么要穿戴运动型的文胸？
你的乳房是由软组织韧带而不是肌肉支撑的。当你运动时，韧带组织会被你拉长，致使乳房下垂，如果韧带组织被拉长后，就很难恢复原形。不管你穿着多大的文胸，后果都是一样的，所以一定要选择一个运动型的文胸，它可以减少 50% 乳房的运动。
2. 我需要多大的支撑保护？
这要看你做什么样的运动。像排球或是跑步这样的剧烈运动需要高强度的保护；反之，像举重这样的运动对文胸的要求就不是那么高了。
3. 运动型文胸为什么会有保护作用？
总的来说运动型的文胸有很强的韧性可以更好的支撑乳房，而别的文胸就不具有这样的功能。试想一下，普通的文胸有足够的弹性可以上下窜动而缺少了韧性，那么在做高强度的运动时就会很难支撑你的乳房。还有，选择宽边的，没有伸缩性的肩带，背心式背带的，吊带后交叉式的文胸都比一般的搭扣式的文胸要好。
4. 什么使文胸穿戴舒服呢？
好的运动型文胸不会使你在运动时感到难受。无缝合线设计的罩杯会预防皮肤发炎并且缓和运动时对乳房的冲击，也不会让你感到扣得太紧。当你躺下做地面运动时，文胸的搭扣也不会磨擦到你的背部。
5. 怎样才是真正的合身？
判断的标准是它们必须要适合你的身体，也就是它们要足够的贴身，可以防止在你运动时乳房剧烈跳动，但是又不能太紧以至于呼吸困难